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痤疮如何进行饮食调理? 有哪些饮食注意事项呢?

2018年06月08日      

痤疮又被称为青春痘,尤其是青少年是高发的人群,青少年时期自尊心比较强又特别的在乎面子,因为脸上长有痤疮让他们感觉到非常自卑,所以想要快速的去除痤疮,其实只要调整好饮食就有利于缓解痤疮。

脸上有痤疮如何调整饮食?

1、多吃富含维生素a和维生素b的食物

维生素a有利于上皮细胞的增生,可以防止毛囊出现角化问题,从而更好的消除粉刺,调节了皮肤的汗腺功能,在一定程度上减少了酸性代谢产物对我们皮肤的伤害。胡萝卜、西兰花、菠菜、动物肝脏、金针菇里面含有丰富的维生素a,另外维生素b也可以促进细胞内生物的化过程,从而参与了脂肪和蛋白质的代谢,豆类、果仁、糯米、绿叶蔬菜、瘦肉里面含有丰富的维生素b。

2、多吃含锌丰富的食物

含锌丰富的食物也可以更好的控制皮脂的分泌,从而减轻了细胞脱落和角化,同时还可以加速蛋白质的合成以及细胞的再生和修,促进伤口快速的愈合,含锌丰富的食物主要包括玉米、萝卜、蘑菇、坚果、动物的肝脏、扁豆、黄豆、贝类等。

3、多吃粗纤维的食物

身体摄入大量的粗纤维,有利于促进胃肠的蠕动,加快身体的新陈代谢能力,从而帮助身体内多余的油脂排出体外,可以多吃一些豆制品以及全麦面包。

多吃清凉祛热的食物

一般脸上长有痤疮的患者都属于内热,饮食方面,可以适当的吃清热祛热的食物比如木耳、芹菜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、莲藕、西瓜等。

4、不能吃腥发的食物

某些腥发的食物容易引起身体的过敏并且会加重痤疮,导致皮脂腺的慢性炎症扩大,治疗起来比较困难,所以尽量不要吃狗肉、羊肉、海鱼、海虾等某些海产品。

5、不能吃油腻的食物

含脂肪比较多、油腻的食物容易加重痤疮,比如动物的肥肉、蛋花、花生、芝麻以及含糖量高的糕点等都不能食用。

温馨提示

平时要注意脸部的卫生,不能乱使用化妆品,做好脸部的清洁,多吃新鲜的蔬菜和水果。

(责任编辑:麦琼璇 )

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