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肌肉萎缩
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怎么预防肌肉萎缩

2017-10-18 10:37:07      

1、日常预防

由于肌肉萎缩的发生常与自身摄护不慎有关;诸如自然界的湿、寒、热、暑等六淫邪气乘机而入侵害身体后就容易引发肌肉萎缩疾病,因此在预防肌肉萎缩的过程中人们必须顺应四时气候变化,及时做好御寒保暖、避暑防热、谨防湿气的工作,同时人们居住的居室应清洁干燥、通风透光,在外出活动要注意气候寒温,适当增减衣服,防止感冒。

2、作息要规律

人们应该做到劳逸结合、避免劳倦太过,中医学认为劳倦会损伤人们的脾胃,而脾主肌肉四肢,劳役太过最易损伤脾气,从而使肌肉肢节失于滋养支配,从而导致肌肉萎缩;因此人们要注意合理休息及劳逸结合,日常劳动要量力而行以免过分耗力伤气、尤其是脑力劳动者和老弱妇幼以及病后体虚之人,更要注意自身体质特点和体力状况,不可过份劳作,以避免自身健康受到肌肉萎缩的危害。

3、补充蛋白质

人们要为增加肌肉的新生,必须保证蛋白质营养,由于蛋白质是制造肌肉组织的主要原料;其中红肉和乳制品中含丰富的肉酸,肉酸可以增加骨骼肌的有氧能力,有效防止肌肉萎缩症,而且红肉中还含有丰富的肌氨酸,人们在吃红肉的的时候每天能从饮食中摄入少量肌氨酸,吃素的人就摄取的比较少,所以说饮食预防做好了可以很好的避免受到肌肉萎缩的伤害。

4、调整精神状态

在肌肉萎缩的预防措施中包括调整生活环境这一点,当人们过于疲劳的情况下就应该选择环境优美、风物宜人之处以陶治性情、爽神养心,这样及时调整好精神状态的人才不会轻易被肌肉萎缩所威胁与伤害,此时人们还应该还在居室内保持通风透光、清静宽蔽以避免病毒感染等因素存在引发肌肉萎缩疾病。

(责任编辑:杨绮琴 )

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