家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 皮肤科 > 皮肤病预防 > 日常保健 > 正文
骨质疏松
挂号科室:骨外科 同类疾病:原发性骨质疏松老年人骨质疏松症贝壳甲综合征绝经后骨质疏松

走出门享受日光浴 晒晒阳光更健康

2017-08-03 14:54:00      

阳光是最好的消毒剂 适当享受日光浴有益身体健康

夏季是太阳最毒辣的时候,有太阳的时候,我们都喜欢把衣服、被子放在太阳下晒,这是因为太阳有杀菌消毒的作用,而人体适当的晒太阳也会有很好的养生保健功效。

一、学会晒太阳 享受日光浴

太阳乃万物之本,是万物生长的能量源泉,是生命的象征也是阳性的代表。中医认为,晒太阳可以温煦体内的阳气,是养生必不可少的手段。我们都知道,晒太阳可以补钙,也可以治疗一些疾病。而夏季阳光充足,正是享受日光浴的季节,当然得适当。如果在晒太阳的时候结合中医经络,往往能够起到更好的养生保健功效。

1、晒手心助睡眠

人的手掌是很少被晒到的地方,所以要“特殊照顾“手心,会有很好的养生功效。手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳,中指尖下所指),按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心方法很简单,在阳光下摊开双手朝向阳光,或者抬起双手,掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳,促进睡眠。

2、晒头顶补阳气

中医认为“头为诸阳之首”,是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点),是晒太阳的重点。晒头顶不必拘时拘地,可随时进行,平时天气好时,到室外散步,让阳光洒满头顶,可以通畅百脉、调补阳气。

3、晒后背调气血

人体腹为阴,背为阳。很多经脉和穴位都在后背,晒这里能起到调理脏腑气血的作用。晒得时候注意让阳光直射背部,老人在公园锻炼时可特意将后背朝向阳光即可。时间长短自己掌握,以舒适为宜。此外,人的后腰部位有两大穴位,分别是命门和肾枢(分别在腰背的正中部位)。如果方便,可将衣服撩起来,让阳光晒一下这两个穴位,可以补充肾气。或者在晒太阳的时候,可配合将双手搓热后摩擦该部位。

4、晒腿脚除寒气

“寒从脚下起”,常容易手脚冰冷的人,多是阳虚体质,这种情况不妨多晒晒脚,以驱走体内的寒气。有老寒腿的患者,在夏天可以把腿在阳光下晾一晾,能很好地驱除腿部寒气,还能加速钙质吸收,帮助预防骨质疏松。晒腿的时候要选择天气好的时候,将双腿裸露在阳光下,每次至少晒半个小时。晒时,可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外侧,膝盖下方四横指部位),对抗衰老延年益寿大有好处。

TIP:夏季阳光是充足,同时也是毒辣的,所以夏季日光浴一定要选好时间段,避开中午阳光及紫外线强烈的时候。晒太阳时尽量摘掉帽子和手套,尽可能多的将皮肤暴露在阳光下,充分吸收阳气。阳光是最天然的良药,适当的日光浴有益身心健康。

二、阳光是最好的消毒剂

天气炎热,阳光很毒。在逼得人们不敢出门的同时,也是消毒除菌的好时机。阳光中的紫外线能破坏细菌的遗传物,消灭细菌。同时阳光可使物质干燥,温度升高,也有灭菌的作用。赶紧翻出以下这些日常生活中常见的物件,到太阳底下消消毒吧。

1、毛巾

毛巾一般都放在卫生间里,由于空气不够流通,很难干彻底,极易繁殖病菌。因此,毛巾要洗净后经常拿到室外进行日光浴消毒。

2、盆、桶

卫生间、厨房使用的各种盆、桶,用久了也会积累污垢,因此盆、桶也应经常晒晒。

3、枕芯

夏季头部容易出汗,枕芯极易成为藏匿病菌的地方。经过晾晒之后的枕芯,不但松软、无异味,而且睡起来更舒适,能提高睡眠质量。

4、买菜兜

买菜兜因为每天都会沾到蔬菜、泥土,等于是给细菌创造了生存条件,大家不妨将买菜兜洗干净,放在阳光下暴晒以杀菌。

5、活性炭

如今,大家都知道买点活性炭回家吸附甲醛等有害气体,而活性炭是可以反复使用的。艳阳高照的日子正是晒活性炭的好时机,晒后的活性炭吸附污染的效果更佳。

6、抹布

抹布因接触污物而积累大量细菌,如不消毒可使擦过的地方更脏。所以抹布要时常拿出来晒一下,就能消灭大部分细菌。此外,抹布还要经常更换。

7、拖鞋

家人的拖鞋,尤其是客人使用过的拖鞋,极易因脚病而留下病菌,并交叉感染,因此拖鞋也应该洗净后拿到太阳底下晒一晒。小贴士:阳光消毒的功效与光线强度和暴晒时间有关,一般来说,物品在阳光直射下晒6小时即可达到消毒目的。

(责任编辑:苏雅婷 )

相关推荐

文章关键词:

宝宝做日光浴有好处 怎样给宝宝做日光浴

日光浴就是让阳光照射在人体上,我们的人体肌肤会出现一系列的反应,从而让人体变得更加健康。这也是一种非常好的养生方式,适当进行日光浴能够更……详细>>

老年人应该怎样享受日光浴

现在到了春天,阳光明媚,又不那么刺眼,是享受日光浴的好时候。日光浴也就是晒太阳,是很好的保健方法,特别适合老年人,下面我们就来讲讲这个知……详细>>

怎样给宝宝做日光浴?

新生儿。对于新生儿,我们一般建议先将房间里的窗户打开,让温暖的阳光照射进来,阳光打在宝宝的身上,孩子就会享受到温暖。不过要注意不要让宝宝……详细>>

日光浴惹来皮肤癌

日光晒伤是指在短时间内大量接触紫外线的照射而引起的一种光毒反应。轻者照光的局部皮肤红肿,重者出现水疱。一般情况下,人体的细胞损伤后会自身……详细>>

日光浴的好处

体内的睾丸激素发生变化,那么就会导致身体中的维生素D含量增加。到了秋天之后,身体中的维生素D含量以及睾丸激素分泌就会下降。为什么会出现这……详细>>

  • 谢肇

  • 代飞

  • 施杞

  • 袁浩

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]