如何不长青春痘 预防青春痘的4个秘方

　　如何不长青春痘?生活中有很多人不管怎么熬夜或者吃辣，可是却怎么也不长痘痘。有的人千注意万注意，可还是长了痘痘，其实长青春痘跟很多因素有关，比如生活习惯，遗传等多种等，那么怎么才能减少长痘的几率呢，或者说怎么才能不长痘呢?

　　如何不长青春痘?青春痘可分二种，一种发生在青春期，大约是在14岁到二十岁左右，主要是因为青春期，体内荷尔蒙分泌旺盛，皮脂腺的分泌增多，加上上皮细胞过度角化，过多的油脂和废物常因无法排出而堵塞毛孔，毛孔中的油脂经过细菌分解就会形成表面红色丘疹样的面疱。不但会长在脸部，有时也会长在胸部、背部、手的上臂等油脂分泌较旺盛的地方。

　　1.刺激食品少吃

　　如何不长青春痘?专家认为，痘痘的产生与内分泌失调有着密不可分的关系，而且多半都是由于肺胃湿热所导致。特别是一些长期食用辛辣刺激、煎炸油腻食物的人群更容易产生痘痘，而且甜品同样也存在有诱发青春痘的危险，因此对于这些食物千万不要过量食用。

　　2.多吸收维生素B

　　在平时应该适量的多吃一些含维生素b的食物，这些食物能够有效的抑制脂溢性皮炎的发生，而且维生素b6还是脂肪代放映机中必需辅酶的重要成分。

　　3.忌油腻食物

　　对于一日三餐最好是做好无糖少油，想一些可乐、果汁、巧克力等食物都要尽量少吃，特别是不要安排在三餐中食用。除此之外，对于一些奶油蛋糕、油炸食物，生葱、生蒜、辣椒等也要少吃，这样可以减少糖、油以及刺激性食物的摄入量。

　　4.富含膳食纤维食物

　　如何不长青春痘?多吃一些富含膳食纤维的食物同样能够帮助我们祛除青春痘，比如红薯、竹笋、芹菜等，这类食物都含有丰富的膳食纤维，以此来保持大便的通畅最终达到防祛青春痘的作用。